mam naderwany mieńsień czworogłowy uda 2 dni temu zostala mi sciągnięta łupka gipsowa z nogi którą miałem 2 tyg., lekarz przpisał mi rehabilitacje, ale nie okreslił kiedy mogę żucić kule, wizyte u lek. mam za 3tyg. (czy przez te 3tyg. mam żucić te kule i w jakim terminie mogę normalnie wrócić do pełnej sprawności ruchowej i ile łącznie tygodni to [...]
Witam. Cel, budowanie masy. Waga 94 Wzrost:185 wiek:33 typowy Mezomorfik Moje zapotrzebowanie to 3600kcal. Jakie rozłożenie na btw będzie najbardziej odpowiednie? Treningi 3x w tygodniu/ w dni NT aero- na zgubienie niewielkiego brzucha.
[...] metabolizm i mala oponke ) od miesiaca chodze na silke i biore hmb,dieta sporadycznie,jem normalne obiadki,uniakam slodkoscimnapojow gazowanych,piwka:) co pare dni biore wiecej bialka w postaci piersi z kurczaka,pare jajek,czy troche soi.teraz chcialbym zrobic maly cykl z kreatyna,co powiecie o takim zestawie?? vitalmax: Creatin [...]
Biore nitrobolon i Cp od 2 dni po wzieciu rano zaczynają mi pękać zyłki w oczach i zaczynaja boleć..pozatym wieczorami jestem strasznie zmeczony a nic sie nie zmieniło co do diety i treningu wczesniej tego nei miałem,biore jeszcze hmb białko meta burn xtp ..pozatym czy mozna mniej sie zalac stosujac takie suple jak podałem miec trening na mase ale [...]
witam, jestem aktualnie na ostrej wycince, biorę venoma od kilku dni i trochę mnie dzisiaj zmogło, mam powiększony migdał i rzuty temperatury a więc angina w zalążku, rano było ok i wziąłem 1 kapsa venoma natomiast teraz się zastanawiam czy walnąć drugiego (dziennie biorę 2), bo jednak czuje, że jestem nieco rozpalony ale z drugiej strony dobrze [...]
siemanko! mam 25 latek.juz 4 roczek na silowni leci. waga 100kg i ok 17 procent tluszczu.treniuje 4 dni w tyg jem za***iscie!!duzo ryb kurczakow jajek i wszystko co najlepsze bialeczko,amino,bcaa ...chce teraz ******** rzezbe!bralem juz deke,sustanon,metke, jakos 2 razy a teraz chce to wszystko sciac!!mam kasy duzo takze prosze o rozpisanie jak [...]
Siemka jestem Dawid mam 15 lat i zacząlem od paru miesięcy ćwiczyć na siłowni . Kilka dni temu po ćwiczeniach zauważyłem lekkie wgniecenie w górnej częsci klatki piersiowej na samym srodku . Mam pytanie czy mozna temu jakos zaradzic albo jakie cwiczenia nie wykonywac aby nie pogorczyc sytuacji ? Z góry dzieki za odpowiedz :D P.S. nie dodoam wam [...]
Witam. Mam do was pewne pytanie. Chce zacząć redukcje tkanki tłuszczowej i zamierzam zaczać robic trening tabata 3 razy w tygodniu plus do tego w dwa dni wolne od tego treningu zamierzam biegać po kolo 30 min. I teraz mojej pytanie czy takie połącznie ma sens i przyniesie zamierzone skutki ? I jeszcze mam jedno pytanie czy odzywka Caroborade moze [...]
witam klika dni temu kupiłem w promocji w biedrze oliwe z oliwek ale nie wiem czy jest sens taka oliwe kupywac bo mam watpliwosci co do jakosci na opakowaniu jest napisane EXTRA VIRGIN , UZYSKANA bezposrenio z oliwek tłoczona za pomoca urzedzen mechanicznych cena to 20 zł za 750 ml >??? niech jakis znawca sie wypowie ?? ????nie jest [...]
[...] normę do ok 50-60 mam tabletki z Anastrozolem 1mg i pytanie jak to dawkować poprawnie i kiedy iść mniej więcej na badania zobaczyć estradiol Dodam że wczoraj zjadłem jedna tabletkę. I nie czuje kompletnie żadnej poprawy libido I pytanie też czy jeść po całej czy jednak po pół i co ile dni /SFD/2021/4/9/a9e3a132a5fc4d86b3aea8537acfd9b6.jpg
[...] w kapsulkach 200mesch, 200 kapsulek i creapure treca 250g, narazie dawkuje tak jak pisze na pudelku, czyi glutke: 2 kapsulki rano, 4 po treningu i 2 przed snem, a kretke dni treningowe 5g 30 minut przed treningiem i 5g po, a w nietreningiwe 5g na czczo i 5 w polowie dnia, dobrze robie? moze sa lepsze dawki lub spospby brania ?? aha z tego ze [...]
mój brat ma 182 wzrostu i wazy 72 kg(nigdy nie chopdził na siłownie). Co 2 dni robi 3x40 pompek i 300 brzuszków. Dostał ode mnie kratyne megabola(100 g, reszta ja wczesniej uzyłem) i mass gain megabola 20% białka 500g. Ma same mięsnie i chciałby nabrac masy. Na siłownie nie moze chodzic bo ma problemy z łokciem i CHCE PRZYTYĆ. Jak to rozłożyć na [...]
WItam! Pracuje siedem dni w tygodniu. Jest to praca fizyczna po 8h na 3 zmiany. Czy jest jakis sens śmigać jeszcze na siłke. Czy organizm nie jest juz i tak wystarczająco zmęczony. Czy będą jakieś rezultaty. Prosze o opinie.
wzielo mi sie i zachorowalo, przez trzy dni mialem wysoka goraczke 39-40 stopni oczywiscie treningu zadnego w trakcie choroby nie bylo, po tych dniach(trudnych hehe) postanowilem zmierzyc biceps i SZOK i PRZERAZENIE spadlem o ponad centymetr(reszty niemierzylem bo strach sie bac) zna moze ktos jakis sposob w takich przypadkach by zniwelowac spadki [...]
Jaki trening polecacie staz 4 miesiace - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - [...]
za dwa dni wyjeżdżam do Egiptu a lekarz stwierdził zapalenie kaletki przedrzepkowej. Kazał kupić altacet i jechać a po powrocie spunktować (kiedy trochę urośnie). Czy powinnam wziąć ze sobą jakieś leki? Jakie? Może opaskę usztywniającą kolano?
Witam, usiluję od pół roku zbudować masę mięśniową z utrzymaniem bf w normie(58kg start teraz 64kg 180cm), aby czuć się komfortowo, ale ostatnio podlało mnie po podniesieniu kalorycznosci z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]
Witam Pare dni temu zrobiłem trening na barki super serje na drugi dzien po treningu mam przerąbane pierw mnie bolał lewy bark strasznie to takie uczucie jakbym miał w nim pare igieł a teraz zaczyna drugi. Bol jest nie raz taki że az robie sie zmęczony:( nie wiem czy byłem źle rozgrzany czy cos ale rozgrzewke zawsze dobrą robie bo cwicze juz 3 [...]
Od razu przepraszam jeśli moje zapytanie jest w nie właściwym temacie. Chodzę już ponad 4 miesiące na siłownie 3 razy w tygodniu ostatnio zrobiłem tydzień przerwy i byłem 3 razy na basenie spodobało mi sie:) Mo je zapytanie jest takie czy moge do siłowni dorzucic raz w tygodniu basen? Jesli tak to w jaki dzień moje dni teningowe to poniedzialek [...]
